Sich regelmäßig zu bewegen, ist ohne Frage wichtig für die Gesundheit und hat viele positive Effekte auf Körper und Geist. Aber Sport ist allein kein Mittel, nachhaltig Pfunde zu verlieren. Wer zum Beispiel zwei Mal in der Woche für eine halbe Stunde zum Joggen geht, verbrennt zwar insgesamt 1000 Kalorien mehr, aber wenn darauf ein Ausreißer beim Essen folgt, weil man ja Sport gemacht hat, wird sich kein Effekt auf der Waage zeigen. Entscheidend ist die richtige Ernährung. Und beim Sport sollte man alle Bereiche abdecken, also nicht nur die Ausdauer trainieren, sondern auch Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Bewegung in den Alltag integrieren
Je besser Sie Sport in Ihren Alltag integrieren, desto geringer wird die Gefahr einer Eintagsfliege. Das Fitnessstudio, zu dem man eine halbe Stunde Anfahrt hat, wird schnell unattraktiv. Besser ist es, grundsätzlich keine Lifte und Rolltreppen zu nutzen, regelmäßig und lang spazieren zu gehen oder zu joggen, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Yoga zu machen und zum Beispiel, um die Koordination zu verbessern, beim Zähneputzen nur auf einem Bein zu stehen. Im Internet finden sich unzählige Tutorials mit Übungen für jedes Alter und für jeden Fitnessgrad.
